Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
مقالات

اضطراب و نگرانی و تاثیر آن بر موفقیت یا شکست افراد

اضطراب و نگرانی و تاثیر آن بر موفقیت یا شکست افراد

اضطراب و نگرانی یکی دیگر از انواع اهمال کاری است که در شرایطی که ما اضطراب داریم و یا نگران هستیم اتفاق می افتد.
آیا تا بحال تجربه ی اضطراب یا نگرانی را داشته اید؟مثلا در سر جلسه ی امتحان، موقع آزمون رانندگی،موقع مصاحبه،هنگام دفاع از پایان نامه، هنگام دیر رسیدن مسافری که در راه داشته اید؟!
یا هنگام انجام کاری که قبلا تجربه ی آن را نداشته اید یا هنگام صحبت کردن جلوی جمع وخیلی موارد دیگر از این دست؟!
مطمئن هستم شما هم مثل من انواعی از اضطراب را تا بحال تجربه کرده اید.
اما سوال اینجاست .اضطراب و نگرانی چطور می تونه عاملی برای اهمال کاری فرد باشه؟
اصلا آیا نگرانی و اضطراب می تونه باعث اهمال کاری فرد بشه؟
خب بله می تونه. وقتی ما دچار اضطراب یا نگرانی می شیم در اون زمان تمرکز کافی برای انجام کارها نداریم، ذهنمون اونطور که باید یاری نمی کنه و ممکنه در در اون شرایط تصمیمی بگیریم که اشتباه باشه ،راهی بریم که نباید بریم، ومسیری رو انتخاب کنیم که مسیر مناسب ما و شرایطمون نباشه.
اضطراب و نگرانی میتونه باعث بشه که ما کاری رو که باید انجام بدیم انجامش ندیم یا اگه داریم کاری رو انجام میدیم نیمه کاره رهاش کنیم یا اصلا زیر بار انجامش نریم.
اضطراب و نگرانی میتونه باعث بشه که ما تصمیمی رو که باید بگیریم یا کاری رو که باید انجام بدیم عقب بندازیم و همین امر باعث بشه تمام زندگی ما بخاطر همین به تعویق انداختن،تحت تاثیر قرار بگیره.
گاهی هم ممکنه به علت اضطراب و نگرانی اون کاری رو که مهمه انجام ندیم و به جاش یه کاری با درجه ی اهمیت کمتر رو جایگزین کنیم و انجام بدیم و باز همون کار مهم عقب بیفته.
پس میبینید که اضطراب و نگرانی چقدر میتونه در موفقیت یا شکست افراد موثر باشه.حالا این سوال مطرحه که:

اضطراب و نگرانی را چطور کاهش دهیم؟

نوشیدن آب . در اکثر مواقع نوشیدن آب باعث کاهش اضطراب میشود.

لبخند بزنید. لبخند اضطراب شما را میکاهد.

به هم ریختگی های دورو بر خود را ساماندهی کنید و منظم کنید چه در خانه چه در محیط کارتان .نظم باعث آرامش بیشتر شما می شود.

تغذیه و خواب مناسب داشته باشید.ویتامین ها گروه B و امگا۳ و غلات دارای کربوهیدرات در تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب و افزایش هورمون سروتونین که عامل نشاط است موثر هستند.

مقدمات کارها را تا حد امکان از قبل فراهم کنید و از قبل برنامه ریزی کنید.

نفس عمیق بکشید و انجام این کار را بارها و بارها تمرین کنید.

اطلاعات خود را درباره موضوع یا موضوعاتی که باعث اضطراب شما می شوند افزایش دهید.

از روش های تمرکز و مدیتیشن استفاده کنید.

به چیزهای مثبت مثل لحظه ی رسیدن به هدف فکر کنید.

کارهای کوچکی که حال شما را خوب میکند انجام دهید مثل زدن عطر مورد علاقه ،شنیدن یک موزیک و…

نرمش های کششی انجام دهید.این کار باعث گردش خون بهتردر بدن شما میشود .همچنین هشیاری شما بیشتر میشود و اعتماد به نفس شما بالاتر میرود و اضطراب شما کاهش پیدا میکند.

نکته:

بعضی از افراد برای رهایی از استرس و اضطراب رو به موارد منفی از قبیل کشیدن سیگار،مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی و… می آورند که این موارد هم به نوبه خود فرد را در معرض انواع دیگری از مخاطرات سلامتی قرار میدهد.
از توجه شما بی نهایت سپاسگزارم
با رشد طلائی همراه باشید وبدرخشید
نویسنده مقاله: ایمان امرائی

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

بستن